펫로스 증후군 셀프 체크리스트

펫로스 증후군 셀프 체크리스트

 

반려동물과의 이별, 당신은 어떻게 견디고 있나요

‘펫로스 증후군(Pet Loss Syndrome)’은 반려동물의 죽음을 계기로 극심한 상실감, 죄책감, 수면장애, 식욕부진 등을 겪으며 일상생활에 어려움을 느끼는 상태를 말합니다.  
사랑했던 존재를 잃은 뒤 찾아오는 감정은 단순한 슬픔을 넘어 우울증으로 이어지기도 합니다.  
스스로의 마음 상태를 점검해 보세요.

🌿 펫로스 증후군 셀프 체크리스트

반려동물을 먼저 보내고 나서 자신도 모르게 우울감에 빠지거나 일상에서 방향을 잃는 경우가 있습니다.  
이런 경우 ‘펫로스 증후군’을 겪고 있을 가능성이 있습니다.  
아래 항목 중 해당되는 것이 있는지 확인해 보세요.

1. 극심한 우울감, 죄책감, 불안감을 자주 느낀다.
2. 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깬다.
3. 무기력감이나 피로감이 쉽게 찾아온다.
4. 일상생활이나 업무 수행이 어렵다.
5. 식욕이나 체중에 큰 변화가 있다. (1개월 내 5% 이상 체중 감소)
6. 죽음이나 자살에 대해 자주 생각한다.
7. 반려동물의 마지막 순간이 자주 떠올라 괴롭다.
8. 늘 예민하고 긴장된 상태로 지낸다.
9. 자신이나 세상에 대해 부정적인 생각이 많아졌다.
10. 반려동물을 떠올리게 하는 장소, 사람, 대화를 피하게 된다.


🩵 점검 결과

위 문항 중 5개 이상 ‘예’라고 답했다면,
전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
펫로스 증후군은 단순한 슬픔이 아니라 치료와 회복이 필요한 상실의 상처입니다.
애도의 시간을 충분히 갖고, 필요한 경우 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다.

 

 

반려동물을 떠나보낸 슬픔, ‘펫로스 증후군’을 아시나요