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자신의 성격 때문에 고민하는 사람이 많다. 그런데 어른이라도 성격을 바꿀 수 있다. 자기 성격을 개선하고 자기답게 살아가면서 자기계발하는 방법을 심리학적 관점에서 말한다.
나르시시즘과 차이
자신감이나 자부감은 마음속에 심어진 자신에 대한 좋은 이미지로부터 우러나는 긍정적 심리이다. 반면 나르시시즘은 맹목적으로 스스로를 사랑하는 일로 대개 관심과 주목을 받으려는 욕구 때문에 생긴다. 또 나르시시즘은 불안한 자존심을 지키려는 일종의 방어기제로 볼 수 있다.
자기답게 사는 8가지 방법
자기답게 살려면 먼저 자기다워지고, 그런 다음 자기다움을 표현해야 한다. 자기다움이 '본질'이라면 자기다움의 표현은 '연출'이다. 본질과 연출이 손을 잡을 때 그 효과는 극대화된다.
1. 상대의 입장에서 생각해 보자
2. 남 탓을 하지 말자
3. 상대의 장점을 찾아보자
4. 자신만의 특기를 계발하자
5. 언어 선택에 신중을 기하자
6. 당사자 의식을 갖자
7. 남과 비교하지 말자
8. 자기 전에 하루를 반성하자
※ 자기다워지기
2. 남 탓을 하지말자
실수한 자신을 부정하고 남 탓만 해서는 결코 자기다워질 수 없다. 실수한 자신도 있는 그대로 받아들이고 잘못을 개선하려고 노력해야 성장할 수 있다.
3. 상대의 장점을 찾아보자
상대에게 호의를 가지면 그 사람의 단점보다는 장점이 눈에 잘 띕니다. 상대의 장점을 배우고 따라 해서 자기 것으로 삼으면 더 성정 할 수 있다.
4. 자신만의 특기를 계발하자
남보다 잘하는 일이 있으면 자신감과 자부심이 생긴다. 이런 사람은 그 누구보다 자기답게 살아갈 수 있다.
6. 당사자 의식을 갖자
남의 일을 자기 일로 여겨 보는 것도 중요하다. 자기라면 어찌할지 나름의 대처법을 궁리하면 위기 상황에서 자기다움을 잃지 않는다.
8. 자기 전에 하루에 반성하자
자기 전에 하루를 돌이켜 보며 자신을 칭찬하고 잘하는 모습을 상상해 보자. 그러면 자신감과 적극성을 높일 수 있다.
※ 자기다움 표현하기
1. 상대의 입장에서 생각해 보자
상대의 입장에서 생각하면 세로토닌이 분비되어 마음이 안정된다. 그래서 괜히 화가 나거나 우울해 지지 않는다. 마음이 편해야만 자연스럽게 자기다움을 표현할 수 있다.
5. 언어 선택에 신중을 기하자
언어로는 생각을 온전히 표현할 수 없다. 그런데 많은 사람이 언에 의존하다 보니 상대의 본심을 오해하기 쉽다. 따라서 오해를 사지 않도록 언어 선택에 신중을 기해야 한다.
7. 남과 비교하지 말자
인간은 자기도 모르게 자신과 남을 비교함으로써 자신의 존재 가치를 확인한다. 타인과 비교하더라도 쓸데없는 열등감이나 우월감에 빠지지 말고 자신의 고유한 가치를 믿고 표현해야 한다.
더 자기 답게 살고 싶다면 - 색채심리로 생활 바꾸기
자기다운 삶을 살려면 있는 그대로의 자신을 똑바로 바라보며 더 나아지려고 노력해야 한다. 자기다운 삶을 통해서 자기를 계발하고 싶을 때는 분홍색과 보라색이 도움이 된다.
분홍색 : 분홍색은 스트레스를 풀어 주고 마을을 진정시키는 효과가 있다. 그래서 분홍색 옷을 입으면 마음에 여유가 생겨서 자신을 편하게 표현할 수 있고, 아울러 상대의 입장에서 배려할 수도 있다.
보라색 : 보라색은 감각을 예민하게 만들기 때문에 시야를 넓히는 효과가 있다. 스스로를 똑바로 바라보고 자기 자신의 장단점을 찾아서 개선해 나갈 때 보라색 옷을 입으면 좋다.
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써먹는 심리학 : 자기계발 편 포포 프로덕션.하라다 레이지 지음, 최종호 옮김, 박기환 감수/진선북스(진선출판사) |
덧붙임_
진선북스, 2011년 9월 초판 1쇄
덧붙임_둘
회의 때 어디에 앉아야 할까? : 써먹는 심리학(인간관계)
화(火). 인간은 왜 화가 날까? : 써먹는 심리학(인간관계)
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