아침형 인간

어제 오디오 북으로 아침형 인간을 듣게 되었다.
전부터 알고있던 책이고 읽고 싶었던 책이다 하지만 내가 할 수 있을까 하는 생각에 미루어 왔다.
12개 화일인데 4개를 들었다.

아침형 인간

KBS 3R에서 방송한 내용이니 저작권에 자유롭지는 않을 것이다. 하지만 큰(?) 문제는 없으리라 보인다.

요지는 간단하다.

아침에 일찍 행동하는 것이 몇 천년 이루어진 몸의 체질상 아침형인간이 맞다는 것이다.
해가 뜨면 일어나고 해가 지면 자는 것이 모든 생물의 이치라고 한다.

문제는 내가 할 수 있냐가 제일 큰 이슈이다.

좀 길게 말하자면 몇 십년을 그렇게 살아온 내가 바꾸기가 싶지않을 것으로 보인다.
하지만 한번 도전 해볼만한 일이다.

같이 해보는 것도 좋지 않을까요?

오디오북이 필요하시면 댓글 남겨주시기 바랍니다.

야행성 생활 벗어나기

• 습관성 저녁활동을 과감히 바꿔라.
  
• 건강을 체크하라.
  
• 밤 9시 이전에 집에 들어가라.
  
• 잠과 친해져라.
  
• 수면 시간은 오후 11시부터 오전 5시를 기준으로 정하라.
  
• 주변에 꾸준히 알리고 각인시켜라.
  
• 저녁 운동을 하라.
  

아침형 인간 되기

• 성공을 본받고 싶은 사람을 정하라.
  
• 자신보다 뛰어난 사람을 경쟁자로 택하라.
  
• 저녁 할 일과 아침 할 일을 구분하라.
  
• 삶의 목표를 구체적으로 정하라.
  
• 아침과 관련한 좌우명을 만들어라.
  
• 아침의 상쾌함을 즐겨라.
  
• 아침 식사는 꼭 챙기고, 채식을 하라.
  

민재님의 블로그에서 좋은 내용이 있어 추가합니다.

공병호의 15가지 제언

※워밍업
1.점진적으로 개선해 나가라
2.불완전한 자신을 받아들여라
3.주위 사람들에게 협조를 구하라

※스타트
4.잠자리에 드는 시간을 통제하라
5.잠자리에 들기 전에 자신감을 불어 넣어라
6.성능 좋은 자명종을 충분히 사용하라
7.워밍업을 위한 '새벽의 성소'를 마련하라
8.엄숙한 의례로 만들어라
9.가장 가치가 높은 활동에 집중적으로 투자하라

※체질화
10.자기 자신을 철저히 연구하고 실험하라
11.기록하고 점검하라
12.목표를 정리하는 습관을 가져라
13.스스로를 격려할 수 있는 신념을 가져라
14.생활 리듬이 깨지지 않도록 조심하라
15.매일 매일 게임을 하듯 즐겨라